我国有句古话叫做一白遮百丑，肌肤白的人总能让人仰慕，可是肌肤白的人也会有个烦恼，那就是--斑！他们在白净的肌肤上老是如眼里的沙子般碍眼。那么啥办法才干有用的美白祛斑呢？伊伊为我们引荐4种简略的祛斑食物。
夏季，强烈的紫外线让女人的前额、面颊和嘴唇逐渐有了色素沉着，甚至会长斑。如何保护好皮肤，不长斑点，成了女人们夏日里的头等大事。肤色较白的女人很害怕长斑，因为黑色的斑点在脸上越发明显。预防脸上长出斑点。有的长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
皮肤白皙的人更应该要注意防晒。因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2～3小时后清洗掉，因为太高系数的产品对皮肤也有刺激作用。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现在伊伊介绍几种经临床验证确有实效的祛斑食疗方法，一起来看看吧。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
