饭后不能急着做的七件事饮食之道

很多成年男性朋友都十分推崇“饭后一支烟，赛过活神仙”这一说法，认为吃完饭之后吸一根烟不仅可以消除疲乏，而且还能起到帮助食物消化的作用，其实这一说法根本没有科学依据。医生表示，现在很多人都存在很多不良的饮食习惯，为了能够对大家有所提醒，下面就来介绍一下饭后不能急于做的几件事。

不急于吸烟：饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。吸烟有害健康，任何时候都不鼓励吸烟。

不急于饮茶：中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。

不急于洗澡：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。很好先休息1-2个小时，再洗澡。

不急于松裤带：吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。

不急于上床：俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

不急于散步：饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待食物有所消化再活动。

不急于开车：有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息，30分钟后再开车很好。

另外，医生还表示，饭后急于吃水果也是一种不好的习惯，因为一般人胃部的消化时间为1到2个小时，如果吃了饭之后又急着吃水果，将会使食物停滞在胃中得不到消化，时间长了就会引起消化不良。